Sooli 來信

小熊貓 Sooli 寫給久坐族的伸展指南——肩頸腰背、飯後腹脹、睡前放鬆，每篇都能直接跟著做。

肩膀又酸又僵？3 個辦公桌邊就能做的肩頸舒緩動作

辦公桌邊坐著就能做——3 分鐘鬆開肩後側、大臂和整條肩背，記得換邊練習。

久坐腰痠背痛怎麼辦？3 個坐在椅子上就能做的伸展動作

不用站起來——3 分鐘鬆開腰背、側腰和髖臀，辦公室裡做也不突兀。

飯後腹脹怎麼快速緩解？3 個溫和伸展動作，幫你排氣消脹

先站一站、遛個彎，飯後 1 小時再做——排氣式、輕扭轉、眼鏡蛇式，幫卡住的氣體找到出口。

3 個辦公桌前就能做的伸展動作，緩解久坐脖子緊張

不用離開座位，不用任何器材，2 分鐘鬆開脖子兩側、頸前側和胸口。