Sooli 来信

小熊猫 Sooli 写给久坐星人的拉伸指南——颈肩腰背、饭后腹胀、睡前放松，每篇都能直接跟着做。

肩膀又酸又僵？3 个工位边就能做的肩颈舒缓动作

工位上坐着就能做——3 分钟松开肩后侧、大臂和整条肩背，记得换边练习。

久坐腰酸背痛怎么办？3 个坐在椅子上就能做的拉伸动作

不用站起来——3 分钟松开腰背、侧腰和髋臀，办公室里做也不突兀。

饭后腹胀怎么快速缓解？3 个温和拉伸动作，帮你排气消胀

先站一站、遛个弯，饭后 1 小时再做——排气式、轻扭转、眼镜蛇式，帮卡住的气体找到出口。

3 个工位上就能做的拉伸动作，缓解久坐脖子紧张

不用离开工位，不用器械，2 分钟松开脖子两侧、颈前侧和胸口。